shutterstock
אם לפני חג הפסח עוד היה מי שחשב שאחרי החגים יחזרו החיים למסלולם, עתה הגיעה העת להשלים עם העובדה: השגרה כפי שאנחנו זוכרים לא תחזור במלואה. בחודשים האחרונים שונתה אותה שגרה ללא היכר, וכל אחד מאיתנו שינה רבות את דרכי הפעולה המקובלות שלו: נסיעה באוטובוס, יציאה למסעדה, אימון בחדר הכושר או סתם שיטוט רגלי עם הכלב – הכל כפוף להנחיות חדשות בימים אלו. המגפה שינתה את אורחות החיים ויצרה סדרי יום חדשים.
לאט לאט נרקמת ״אסטרטגיית יציאה״ ובסופו של דבר יקבל ״הנורמלי החדש״ צורה ברורה – אבל בינתיים אנחנו, כל אחד מאיתנו, נדרשים לאסטרטגיית יציאה אישית, כזו שתעזור לנו להתמודד עם המצב כפי שהוא כעת ועם הצורה של השגרה החדשה לכשתיווצר. בין בידודים, חרדה מהמצב הכלכלי, חשש למצב הבריאותי והריחוק החברתי, יש כמה דברים שיעזרו לכם לעבור את התקופה.
לחץ כלכלי: איך להתמודד עם המתח הנפשי
האם אחזור למשרה הקודמת שלי? האם אמצא עבודה אחרי תקופת האבטלה? האם אצטרך למכור את העסק שלי בשוק הנוכחי? חוסר ודאות בכל הנוגע למצב הכלכלי מעלה באופן טבעי את רמות הלחץ. הצעד הראשון להתמודדות עם החרדה היא לקבל את העובדה שמצב העניינים הינו כמות שהוא ולשנות את הפוקוס לשיפור המצב בעזרת משימות שאתם יכולים לשלוט בהם.
טיפ: בכל פעם שמפלס הסטרס עולה, נסו לשאול את עצמכם ״האם זה מועיל״. כיוון שהתשובה תמיד תהיה לא, הפנו את האנרגיות שלכם לטובת משהו אחר שיועיל לכם, לדוגמה: בניית תקציב למשק הבית, בין אם אתם חיים בו לבדכם או עם בני המשפחה הקרובה.
תכננו את עתידכם הכלכלי
בשבועות ובחודשים הקרובים כולנו נקדיש יותר תשומת לב להוצאות שלנו, אותן חשוב לתעד מקטנה ועד גדולה. אם עד כה לא ניהלתם תקציב למשק הבית נצלו את הזמן לבניית תוכנית לחודשים הקרובים, בחנו היטב שאין לכם תשלומים כפולים או מיותרים ובדקו היכן אתם יכולים לחסוך בהוצאות.
התקופה הקרובה צפויה להיות מורכבת לרבים. על מנת לצלוח אותה, חלקם יחפשו להיעזר בהלוואה – מסניף הבנק או הלוואה לכל מטרה* מגוף חוץ בנקאי המאפשר זאת. במקרה כזה חשוב לבצע סקר שוק מקיף שבוחן ומשקלל את תנאי החזר ההלוואה בתוכנית התקציבית לחודשים הבאים. חשוב שתבדקו את כל האפשרויות העומדות לפניכם בטווח הקצר והארוך וברגע שמתאפשר לכם הפקידו כספים לחיסכון עתידי.
בודדים ומרוחקים חברתית
אנחנו חיים בימים בהם חובה עלינו לשמור על מרחק אחד מרעהו – חיבוק מחברים אהובים, שיחת חולין עם שכנים, לחיצת יד לעמיתים בעבודה – החיים מלאים מורכבים ממפגשים עם בני אדם אחרים. הריקנות בהיעדרם, או באי-האפשרות להביע את חשיבותם בחיינו כפי שהתרגלנו, עלולה להטריף את הדעת.
המצב מורכב, אין ספק, אבל אנחנו חיים במאה ה-21 והפתרונות לשמירה על קשר רבים וזמינים לכלל מערכות ההפעלה. יכול להיות שיעבור עוד זמן עד שתשבו לקפה של שישי בבוקר עם החברים בבית הקפה הקבוע, או תסבו לארוחת הערב החגיגית של אותו הערב עם המשפחה המורחבת, העבירו אותו בשיחות עם ובלי וידאו, ואל תשכחו את הקרובים המבוגרים החיים בגפם.
היו בריאים
בימים אלו אנו מבינים עד כמה בריאותנו חשובה לנו ובנושא הזה יש באתר ״נגיף הקורונה – משרד הבריאות״ שלל המלצות קלות ליישום. כך למשל, לעקרונות התזונה הבריאה, צורף לינק לעמוד המתכונים של התוכנית הלאומים לחיים פעילים ובריאים עם פעילויות בנושא תזונה שאפשר לערוך כמשפחה, ובהמלצות לפעילות גופנית הפניות לתרגילים המיועדים לילדים, לנוער ולאוכלוסיית המבוגרים.